5 puntos que te harán perder peso

Pierde peso fácilmente.

Mucho escucho hablar de perder peso, cansado estoy de hoy de comienzos de dietas especiales que resultan milagrosas para perder peso, pero que pronto se abandonan, y ni nombrar los producto dietéticos que se venden como reemplazo de comidas, hablo de las famosas merengadas y los disque complementos alimenticios para adelgazar. En total existe toda una industria que gira en torno a esta materia, donde los únicos beneficiados son las personas que tienen dichos negocios.

Yo era obeso, y realmente obeso, de hecho era un super super obeso, así se me diagnostico clínicamente, y todo como consecuencia de una enfermedad denominada síndrome de trastorno alimenticio, que aunque no lo crean, cualquiera puede adquirirlo, pues en la gran mayoría de los casos es consecuencia de malos hábitos alimenticios.

En todo caso, estos puntos que propongo para reducir peso no son aplicables a personas que tenga obesidad mórbida, ya que requiere de tratamiento médico y tal vez hasta quirúrgico, pero si son apropiado para perder esos kilos demás que tiene la gran mayoría de las personas, y todo a un simple cambio de hábito.

Estos son los puntos que les recomiendo y que los probé en mi fase de sanación, en tan solo cuatro semana perdí 14 kilogramos y prácticamente sin esfuerzo.

Punto 1. Inicie la actividad física programada: se trata de dar una caminata diaria de por lo menos tres kilómetros, mejor si son 5 kilómetros. Se trata de disfrutar de la actividad, no de quedar extenuando. Es caminar, a una velocidad promedio lo suficientemente rápida para que sienta la sudoración como a los cinco minutos de haber comenzado la marcha. Es muy bueno hacerlo todos los días, pero tres veces a la semana es efectivo. Le recomiendo que lo haga en un sitio plano y siempre acompañe la caminata con una botellita de agua (si agua, olvídese de los llamados energizante o bebidas hidratantes).

Punto 2. Asista a la consulta de un nutricionista o un nutriólogo a fin de que le de las recomendaciones para una dieta balanceada y las cantidades apropiadas de comer. Digo, dieta balanceada, pero que sobre todo, sea muy sabrosa. Para eso debe ser creativo y buscar recetas o reinventarlas. Pronto descubrirá que comer balanceado es fácil, sabroso, placentero y lo mejor, le ayuda a perder de peso sin padecer de hambre.

Punto 3. Dígale adiós al azúcar, en todas sus presentaciones, puede sustituirla por otras alternativas, pero no es difícil abandonarla del todo. Simplemente tome sus jugos y batidos sin ella, no tome gaseosas y jugos comerciales. Disfrute de beber agua. Los caramelos, los postres, y todo tipo de chuchería es su enemigo.

Punto 4. Dígale adiós a las frituras y salsas hechas a base de aceite, en especial la mayonesa, la margarina y la mantequilla. Descubra, invente y haga salsas que no contenga como ingredientes a estos compuestos, de allí que prefiera la comida horneada, a la plancha, a la parrilla o al vapor.

Punto 5. Como fibras y beba mucha agua, es lo necesario para facilitar la eliminación de los desechos y contaminantes, además que alejará de usted el estreñimiento.

Nota: antes que nada, asista a su médico para que le ordene los exámenes clínicos que le ayudarán a determinar la mejor forma de aplicar estos cinco puntos, no los aplique sin mediar primero las recomendaciones de su médico.